【ダイエット初心者必見】食事を気を付けているのに痩せない方、、タンパク質が不足かも！確かめてみましょう

まずはあなたが必要なタンパク質量を計算しましょう📱 大体の必要なタンパク質量を簡単に計算できる方法あります👨🏻‍💻

1日のタンパク質必要量は「体重（㎏）×目的別係数」で計算します！

【目的別の計算係数と目安量（体重60㎏の人の場合）】

・運動習慣がない・デスクワーク中心：係数1.0ｇ＝60ｇ

・軽い運動や日常的なスポーツをする方：係数1.2～1.4ｇ＝72ｇ～84ｇ

・本格的な筋トレ・筋肉増量している方：係数1.6～2.0ｇ＝96ｇ～120ｇ

・ダイエット中（カロリー制限）している方：係数1.5～2.0ｇ＝90ｇ～120ｇ

・65歳以上の方：係数1.0～1.2ｇ＝60ｇ～72ｇ

みなさんが思っていたより必要なタンパク質量って多くないですか？

「タンパク質摂っているのになかなか痩せない」、「食事を気を付けても痩せない」方はまだタンパク質が不足している可能性があります🤦🏻‍♀️

まずは1日で必要なタンパク質を摂取できるように心がけましょう💪

必要なタンパク質が食事だけで補うことが難しい場合はプロテインを活用するといいと思います👌

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