こんな質問が多いです💬


「タンパク質を意識して摂取すればいいのは分かるけど、何の食材にタンパク質は多く含まれているの？」

「結局どんな食材を意識して食べればいいの？」

といった質問が多々あります。

みなさんタンパク質を摂取したらいいということは分かっている方が多いですが、実際何を食べたらいいのか分からない方がいるかもしれません。

今回はタンパク質が多く含まれるおすすめの食材を紹介します💪

CHECK!

タンパク質が多く含まれる
おすすめの食材3選❗

ダイエット初心者の方はとりあえずこれを意識して食べましょう🔰

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    POINT01

    魚🐟

    色々な種類の魚がありますが、だいたい100ｇあたり20ｇ前後のタンパク質を含んでいます🙌

    魚を食べると脂質が多いんじゃないか？と思う方もいるかもしれまんせが、魚の油は中性脂肪値を下げる働きにも期待できるので積極的に摂取していいと思います！

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    POINT02

    鶏肉🐓

    よく鶏肉の中でも胸肉が脂質も低くおすすめではありますが、個人的には鶏もも肉でもOKにしています👌

    100ｇあたりタンパク質は23～24ｇ含まれています！胸肉の皮を剥いで食べると脂質は2ｇ程度です。

    鶏肉にはビタミンB群が多く含まれており、脂質や糖質の燃焼を手伝ってくれるのでおすすめです🔥

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    POINT03

    卵🥚

    卵は1個（50ｇ）あたりタンパク質は6ｇ、脂質は5.2ｇ程度になっています👍🏻

    卵は消化吸収が優れており、あらゆるビタミン・ミネラルが含まれているのでおすすめです🙆🏻‍♂️

    コストパフォーマンス的にも優れているので、1日2個程度食べてみましょう！

当院のパーソナルトレーニングでは

食事のアドバイスも行います！

パーソナルトレーニングのキャンペーンはR8.5月まで！！

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