ダイエット初心者必見！この3つを意識すれば痩せます｜曽於市・都城市の整体なら整体院Re.make-リメイク-

ダイエットは運動×食事制限をすることで痩せますが、、

リバウンドすると意味がありません🤦🏻‍♀️

太りづらい身体づくりをしてダイエットしましょう📢

CHECK!

まずこの3つを意識すれば痩せます👌

習慣化しましょう！

POINT01

運動・食事制限は継続できるように極端にならないようにしましょう！
継続して習慣化することが大事です

ダイエットやトレーニングにおいて継続が最も大切です！
極端な過度な運動や食事制限をすると心身共に大きなストレスにより継続が難しくなります。
初心者の方は極端になる方がとても多いです。
当院では初心者の方向けにパーソナルトレーニングを提供しているので、まずは継続することを目標にしてメニューを提案します💪
少しずつ運動や食事制限を開始して出来る限りストレスなくお客様が継続できるようなメニューを実施します。
継続すれば効果は必ず出てきます。それがモチベーションとなり習慣化することが大切です！
POINT02

運動は筋トレと有酸素運動どちらも行いましょう！

痩せるためには筋トレと有酸素運動を組み合わせることをおすすめします🙌
筋トレにより筋肉量を増やし、身体のエネルギーを燃焼する基礎代謝を向上することで脂肪燃焼されやすい太りづらい身体づくりができます💪
筋トレで糖質燃焼や脂肪分解酵素を活発にするホルモンの分泌を促し体脂肪分解に導きます。
有酸素運動は体脂肪燃焼されやすいですが、負荷量は低いため人によりますが筋肉量を増やすことはなかなか難しいです。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることでより効率的に体脂肪燃焼の効果が期待できます👌
POINT03

食事はまずタンパク質の摂取を心がけましょう！

ダイエットにおいて摂取カロリーを抑えることが重要です。
初心者の方はまず摂取カロリーのうちタンパク質の摂取比率を高めることを意識してみましょう🥩
タンパク質は栄養素自体のカロリーが低く、他の栄養素に比べてエネルギー消費を高めています🏋🏻‍♂️
タンパク質摂取比率を高めて置き換えダイエットが初心者の方は始めやすいと思います！

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代表者名	斉藤謙人
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