Concept

ダイエットを始めるときに食事に関してこんなこと思っていないですか？
またはこんな経験したことないですか？


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    ダイエットは好きな物が食べれなくなるから嫌だ
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    お腹いっぱい食べられなくなるから嫌だ
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    食事制限はきついから継続できない
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    運動はちゃんとするから食事制限はしない
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    きつい思いまでしてダイエットしたくない

その考えとやり方、、極端になりすぎです💥

まず3つのポイントを意識して食事すれば痩せます👌

CHECK!

【ダイエット初心者の方へ】
まずこの3つのポイントを意識して食事すれば痩せます❗

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    POINT01

    調理方法を変える

    （調理）揚げる➡焼く➡煮る➡蒸す➡茹でる➡生食

    （カロリー）高➡　➡　➡　➡　➡　➡　➡　➡低


    調理方法で揚げる→焼く→煮る→蒸す→茹でる→生食の順にカロリーを落とすことができるので意識してみましょう🙌

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    POINT02

    洋食を和食に変える

    洋食は基本的に脂質・糖質が多いです🤦🏻‍♂️

    和食は比較的カロリーを抑えることができ、副菜などで食物繊維やビタミン・ミネラルを含むものが多いので、洋食を和食に変えるだけでも大きい変化があります💡

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    POINT03

    食べる順番を変える

    血糖値を上昇するスピードが遅い方がダイエットには良いです🙆🏻‍♂️

    急激に血糖値が上昇すると脂肪になりやすくなります。


    【好ましい食べる順番】

    ①サラダ➡お肉・おかず➡ご飯・お味噌汁

    ②タンパク質➡野菜➡ご飯・お味噌汁

    ①・②どちらでもOKです👌

まずはこの3つだけ意識してみましょう❗

これだけでも痩せるはずです💪

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070-7771-3110
営業時間 午前診療 10:00～13:00
午後診療 14:00～20:00

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整体院Re.make-リメイク-国分中央店

住所

鹿児島県霧島市国分中央3丁目21-17-1 201号室

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営業時間

日曜日のみ営業

9:30～20:00
代表者名

斉藤 謙人

国分中央店は整体メニューのみ対応させていただいております。

お車でお越しの方は1FのGOKAN＋（ゴカンプラス）様の駐車場をご利用ください。
店舗の入口開錠が必要なため、駐車場に到着後は店舗番号にご連絡をお願いいたします。

整体院Re.make-リメイク-

住所

〒899-8604

鹿児島県曽於市末吉町諏訪方8377-3

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午前診療 9:00～13:00

午後診療 14:00～20:00
定休日 不定休
代表者名

斉藤 謙人

曽於市役所から車で2分、西都城駅から車で約15分の場所で営業しております。どこに行っても治らない長年の症状でお悩みの方におすすめの整体院です。初心者向けパーソナルトレーニングも行えます。整体×トレーニングのボディメイク整体できます。

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