正しいダイエットとは、、、

『体重が減ったか』よりも

『筋肉を残して無駄な体脂肪が減ったか』が大事です❗

体重が減ったとしても筋肉量や水分が減っての体重減少はダイエット成功ではありません！！！

それではリバウンドしやすい体になってしまいます、、、

よく間違っているダイエット・勘違いしやすいダイエット方法を3つ紹介します📣

CHECK!

リバウンドしやすいダイエット3選

  • 1920タイル圧縮

    POINT01

    有酸素運動のみを長時間行う

    空腹で長時間有酸素運動のみを行うと筋肉も分解されます。

    筋肉が分解されると基礎代謝も低下し太りやすい体になってしまいます、、

    例えば1時間有酸素運動を行ったら30分筋トレをするなど筋トレと併用して行いましょう💪

    筋トレも行って筋肉を維持して体脂肪を減少させましょう🏋🏻‍♂️

  • 1920石圧縮

    POINT02

    食事をサラダのみにする

    サラダは低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富ですがタンパク質が少ない食品です。

    サラダのみではなくサラダチキンやノンオイルのツナ缶などを加えてタンパク質を補給し、筋肉を維持することが大事です🙌

    単に食べずに体重減少したとしても一時的な減少であり、リバウンドする可能性が高くなります💥

  • 1920タイル圧縮

    POINT03

    とにかく水を飲みまくる

    ダイエットにおいてとにかく水を飲んだ方がいいと耳にしたことはありませんか？👂

    1日中水を必要以上に飲んでダイエットしている方はいませんか？

    水を飲んだとしても脂肪燃焼や筋肉増量はありません。

    ダイエットにおいて水は必要量摂取すればOKです👌

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