PFCVバランスを考慮したおすすめのコンビニ飯 PFCVとは・・・
P（Proteinタンパク質）、F（Fat脂質）、C（Carbohydrate糖質）、V（Vitaminビタミン・ミネラル・食物繊維）

コンビニ（セブンイレブン）で買えるおすすめの筋肉飯をご紹介します！

筋肉飯は高たんぱく質・低脂質の食品を指します🙌🏻

PFCVについて簡単に説明します👨🏻‍🏫


  • Protein【タンパク質】

    筋肉や骨を作る栄養素。肉・魚・卵・乳製品・大豆食品が必須アミノ酸偏りなく含むタンパク質なのでおすすめ🍖🐡🥚

  • Fat【脂質】

    サバなどの青魚に含まれるEPA・DHAは体内で必要量を合成されにくいのでおすすめ🐟

    肉や魚といったタンパク源からも摂取できる。

  • Carbohydrate【糖質】

    筋トレのように強度の高い運動時には優先的に使われる。ご飯・パン・麺類・イモ類・甘い果物に多く含まれる🍚🍞🍠🍌部活に励む学生や激しいトレーニングしている方は積極的な摂取がおすすめ🏋🏻‍♂️

  • Vitamin【ビタミン・ミネラル・食物繊維】

    ビタミンはタンパク質・脂質・糖質を代謝し、新陳代謝には欠かせない。

    ミネラルは運動で発生する有害な活性酸素を除去する抗酸化作用を持つ。

    食物繊維は腸内細菌の代謝で腸内環境を整える。

    供給源は野菜・海藻・きのこ・果物🥬🍄🥝

おにぎり2個＋サラダチキン

📣おすすめのコンビニ筋肉飯❗

美容室2
　

おにぎり2個＋サラダチキン

📣おすすめのコンビニ筋肉飯❗

カロリー：446キロカロリー
タンパク質：32.2ｇ
脂質：5.5ｇ
炭水化物：70ｇ

おにぎりは糖質量40ｇ未満がおすすめです。タンパク質含有量が多めのおにぎりを選ぶようにしましょう🍙

コンビニで買うものにお困りの時はご参考にしてみてください🏪

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070-7771-3110
営業時間 午前診療 10:00～13:00
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鹿児島県霧島市国分中央3丁目21-17-1 201号室

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