CHECK!

女性もプロテインを摂取した方がいい理由👩🏻‍🏫

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    POINT01

    美容

    タンパク質は肌や髪、爪、女性ホルモンや酵素など女性が気になる身体の組織を作る材料ともなる重要な栄養素です！

    タンパク質を必要量摂取しないとトリートメントやエステにいくら投資しても台無しになってしまします💆‍♀️

    タンパク質必要量を下記で説明します👨🏻‍🏫

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    POINT02

    ダイエット

    ダイエット中の食事においては摂取カロリーを抑えることがとても重要です！

    タンパク質は栄養素自体のカロリーも低く、他の栄養素に比べて格段にエネルギー消費を高めています🏋🏻‍♂️

    摂取カロリーのうちタンパク質の摂取比率を高めると健康的に置き換えダイエットを成功させる秘訣です！

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    POINT03

    ボディメイク

    「タンパク質×トレーニング」によって引き締まった身体を手に入れることができますが、お肉や魚、卵ばかりからタンパク質を摂取していると体重管理中の食事として適正な摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性があります🤦🏻‍♀️

    そこでプロテインを活用し、カロリーを抑えながら十分なタンパク質摂取ができます🙆🏻‍♀️

そもそもタンパク質をどれだけ摂取すればいいの？ 1日に摂取するタンパク質の推奨量

厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」では男女ともに体タンパク質維持必要量は1日あたり0.73ｇ/㎏（体重）です！


例えば体重が60㎏の人は性別に関わらず0.73×60＝43.8ｇ程度が1日あたりの推奨量です👌

これは1日3食とした場合、毎食タンパク質を約15ｇ摂取する必要があります！

筋トレや激しい運動を行っている場合の1日に摂取するタンパク質推奨量は1.2～2.0ｇ/体重とされています💡

✔肉や魚、豆類など食べる時間がない、、、

✔摂取カロリーを抑えたい、、、

✔もともと小食であまり食べれない、、

など実際に上記のタンパク質量を毎日摂取するのは難しい方も多いのではないでしょうか🤷🏻‍♀️

サッと簡単に摂取できるプロテインがおすすめ❗

補助的にプロテインを利用してタンパク質を摂取しましょう🙌

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営業時間 午前診療 10:00～13:00
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整体院Re.make-リメイク-国分中央店

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鹿児島県霧島市国分中央3丁目21-17-1 201号室

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日曜日のみ営業

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代表者名

斉藤 謙人

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曽於市役所から車で2分、西都城駅から車で約15分の場所で営業しております。どこに行っても治らない長年の症状でお悩みの方におすすめの整体院です。初心者向けパーソナルトレーニングも行えます。整体×トレーニングのボディメイク整体できます。

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